盐,是我们吃了几千年的调味品。如今,可以说我们的各大菜系,上千种菜品,无论哪个菜少了盐,都不会好吃。
但其实,现在人们很多疾病都是吃“盐”导致的!
每天食盐千万别超6克!
经过称量实验,一个啤酒瓶盖装满食盐的量是5~6g(去掉胶垫)。
一小撮(用三个指头尖)食盐约为2~3克。
记住这6点,吃盐不伤身!
注意啦!
不是建议每天吃6克,
而是吃得越少越好!
平时要想少吃盐,
可以这么做↓↓↓↓
放盐别凭手感
找代替品减少食盐摄入
我们还有花椒、八角、桂皮、陈皮、大料、辣椒等等调味料。
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适当加入葱、姜、蒜、鲜辣椒、香菜等配菜,味道够劲,还可以少放或不放盐。
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多用酸味代替咸味,比如多用醋、番茄、柠檬汁调味,酸味可以让咸味儿更加突出,从而减少食盐的使用。
炒菜时后放盐
少吃加工食品
限制高盐调料
减少在外就餐