当您入睡时，有许多人刚开始工作。这种夜班工作对身体有什么损害？据《美国医学会杂志》26日发表的一项研究显示，其中一个后果是冠心病风险可能会小幅增加。

女性久上夜班冠心病风险增加近两成

冠心病是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足引起的心肌机能障碍和器质性病变，其已知风险因素包括吸烟、饮食不当、缺乏锻炼与肥胖等。但几十年来，医学界对夜班与冠心病之间的风险一直存在争议。

为此，美国布里格姆妇科医院的研究人员分析了美国18万名长期上夜班护士的有关数据，这些人每个月上至少3次夜班。在24年的跟踪研究期间，超过1万名护士冠心病发作。

在排除传统冠心病的风险因素后，研究人员发现，与不上夜班的女性相比，夜班工作超过10年的女性冠心病风险会增加15%至18%。

停止夜班工作可明显降低发病风险

研究还发现，冠心病风险增加与近期夜班工作相关性最高。与此相反，停止夜班工作的时间越长，冠心病风险降低得越明显。这显示夜班工作是冠心病一个“可改变的风险因素”。

领导研究的布里格姆妇科医院的塞莉纳·维特尔指出，该结论与过去一些研究的结论相一致，夜班的不同轮值方式导致的冠心病风险也很可能不同，因此有必要对轮班制、个体特征与心脏健康三者之间的关系展开进一步研究。

夜班对女性大脑认知功能的影响或大于男性

而美国《国家科学院学报》18日发表的一项研究还显示，夜班对女性大脑认知功能的影响可能大于男性。

为了解夜班对大脑功能的影响是否存在性别差异，英国萨里大学研究人员把16名男性和18名女性志愿者安置在一个没有外部阳光或时间提示的受控环境中，为期10天。

在此环境中，受试者经历的“睡眠-清醒”周期时间为28个小时，而不是通常的24个小时，人体内部的正常生物钟节律因此遭破坏，其影响与夜班工作或飞行时差反应类似。

在清醒期间，受试者每3小时进行一次测试，内容包括自我评估睡意、情绪和精力，以及注意力、运动控制和工作记忆等方面认知功能的客观测试。在睡眠期间，研究人员利用仪器持续监测受试者的脑电活动。

结果显示，改变生物钟节律对男女都会产生影响，但对女性的影响明显大于男性。女性在清晨时段的认知表现较差，而这个时段通常是夜班结束之时。

参与研究的萨里大学纳扬塔拉·桑蒂博士在一份声明中说：“我们首次证明了改变昼夜节律生物钟对男女认知表现的影响不同”，夜班可能导致人的记忆力、思维与情绪受到负面影响，而“女性可能比男性更多地受到夜班工作的影响”。

不同年龄段的最佳睡眠时间

专家指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的：

60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；

30～60岁的成人每天应睡7小时左右；

13～29岁青年人每天应睡8小时左右；

4～12岁儿童每天应睡10～12小时；

1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；

1岁以下每天需睡16小时。