著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌病逝，成为无数人的痛。乳腺癌，也再次出现在公众的眼中。据统计数据显示我国乳腺癌的发病率以每年3%~5%的速度增加，请相信，这真的已经是每个女性都应该注意的问题了。
姚贝娜最近一次公开露面，唱《鱼》唱哭创作人>>
贝娜，一路走好！
据统计，我国每年新发癌症病例约为312万例，平均每天确诊8550人，每分钟就有6人被诊断为癌症，每年因癌症死亡病例达270万例。按照人均期望寿命计算，中国人一生罹患癌症的概率为22%。
癌症的高发病率及年轻化并没有引起年轻人的重视。80％的人不以为然，认为癌症是一种老年疾患，离他们很远。
一、饮食上，控制激素水平
1.吃低脂性食物
在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物，一方面阻碍了雌激素的排出，另一方面会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
2.每天至少食用30克纤维
例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织。
3.少喝酒
在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
4.吃这些水果有利于预防乳腺癌
①猕猴桃 ②柑橘 ③山楂 ④大枣 ⑤芒果
二、穿着上，给乳房松绑
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。
据分析，文胸致癌的原因是，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
不管是年轻女性还是年纪大的女性，佩戴的内衣最好都是胸围比较合适的，不要太紧不要太松，乳房要整个的托在杯罩里面，太大或者太松都起不到衬托的作用，太小会影响血液或者淋巴的循环。
大部分女性为了美丽，都是选择比较细的肩带，实际上太细的肩带对乳房较大的女性来说，提升衬托的力度是不够的。建议肩带要稍微宽一点，这样提升度比较好。
三、检查预防上，动用科研新武器
1.发现乳腺癌风险基因
有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因。
2.做专业检查
每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。
四、工作时，不时站起来走走
如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
五、情绪坏，易得乳腺病
随时随地都要保持一个轻松的心情。坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。
都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于紧张状态，导致情绪上的不稳定，极易促使各种病症发作，所以，一定要保持良好的心态，健康地度过每一个快乐的日子！
