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• 　　今日我们迎来二十四节气中的“春分”。这个时节是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，也被戏称为“最尴尬”的时节。因为乍暖还寒，天气变化反复无常，中医提醒，春分时节在保健养生方面也要顺应节气的特点，保持体内阴阳平衡的状态，在起居上要注意预防各种疾病，在饮食调养上要注意膳食平衡，不宜过早过多减衣，还要保持心情愉悦。 　　规律作息调理情绪 　　市中医医院脾胃病专科副主任医师周健仁说，春分时节，天气处于昼夜等长、寒暑平分的状态。因此，人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡，关键体现在精神、饮食、起居的调节上。日常生活中，市民应当起居有常，劳逸结合，随着气候的改变调整生活节奏，利用春季生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。 　　这个时节人们也特别容易疲乏、昏昏欲睡，也就是人们所说的“春困”。周健仁建议，要保证睡眠充足、作息规律，还要适度运动。此外，春困时还可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多吃胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于振奋人的精神，也可适当做头部按摩缓解症状。 　　阴阳互补预防上火 　　“春分时节的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，避免偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。在吃寒性食物时应佐以温热之品，服益阳之品时则应配以滋阴之物，以保持阴阳平衡。”周健仁说，春分时节容易患湿热类疾病，所以他建议，春分后的养生，特别是饮食上要以祛湿除热为主，可以多喝点绿豆汤、红豆汤、薏米粥等，或者喝点绿茶和花茶等，这样可以防止体内积热。 　　春天虽然气候适宜，但风多雨少，加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。因此，他建议，要多吃蔬果，忌吃辛辣、油腻食物，多喝水，以促进体内“致热物质”从尿、汗中排出。 　　逐渐减衣避免大寒大热 　　不少市民都知道“春捂秋冻”，但春分后，是否应该“春捂”就得看天气了。周健仁说，春分时节天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时会有寒流来袭。此时节天气忽冷忽热，短暂性的气温升高，很容易给人造成夏天来了的错觉。所以，自古以来就有“农历二八月乱穿衣”的说法。因此，春分过后不宜过早脱掉厚衣服，穿得太凉爽，而要随着温度升高逐渐减衣服，“勿极寒、勿太热”，根据天气变化及时增减衣服，以防感冒等疾病的发生。

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