专家提醒考生及家长：放下包袱轻装上阵 科学备战中高考
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- 随着中高考的日益临近，紧张的复习备考让考生和考生家长的压力越来越大，在这最后关头，长春民生直播间邀请到市健康教育中心主任许兆瑞、市心理医院副院长李知，请专家给整装待发的中考、高考考生支支招，助考生踢好临门一脚，考出更好成绩。
保持正常学习习惯
有一句俗话说“临阵磨枪不快也光”，很多考生在面对大考时，都有要冲刺的心理，这种状态对考试是有利还是有弊呢？
许兆瑞认为，考生在备考是应该遵循一个大原则，就是保持正常的学习习惯，比如正常的饮食、正常的睡眠、正常的学习节奏，不要在这个时候想方设法的突击学习，一定要把以前没有解决的问题解决掉。一项调查表明，无论是中考还是高考，最终的成绩是和三年的成绩成正相关的，成绩将直接反映三年成绩的平均值，而临阵磨枪却与最终的成绩成一个负相关，焦虑程度越大，越影响考生的成绩。
家长营建宽松的备考环境
“作为一名准备中考或高考的孩子，年龄应该是16或18岁上下了，已经有独立思考的能力，并且已养成了固定的学习方式、习惯。这个时候家长不要过多的干涉孩子，期望他怎么去做，孩子会非常反感的。”李知说，很多家长在临考前比孩子还要紧张，容易唠叨、焦虑，这种情绪会潜移默化地去影响到孩子，恰恰影响孩子的学习效率。
“家长在这个时候，尽量不要改变原来的生活状态，不要说电视不敢看、接电话也很小声，让孩子因为这些细节而形成一种心理负担。”李知提醒家长，应保持家里的轻松氛围和正常作息，尊重孩子的意愿，在考前接送、陪伴等都事先征求孩子的意见，让考生在熟悉的氛围里轻松应考。
超常或失常发挥几率就如买彩票
“考前很多孩子会出现焦虑的情绪，这是很正常的，但一定要及早调整，避免过度焦虑。过度焦虑容易出现过度紧张，脑袋一片空白等情况，影响考试发挥，一旦发现有这种情况，家长要及早到专业机构咨询医生。”李知说。
随着焦虑的产生，恐惧感也会让考生倍感压力。“如果失常发挥了怎么办？”“如果没有考上心仪的学校怎么办？”许兆瑞说，家长应该引导孩子不要期望超常发挥，只要正常发挥就可以，有时候期望值越高，给孩子造成的心理负担越重。从科学上来说，无论是超常还是失常发挥，发生的机率都非常低的，相当于我们买彩票中奖的机率，很少有人会在考试当中发生这种特别大的失误。(记者王欢摄影张鹤)
