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  　　谷雨 吕斌摄 　　4月20日为谷雨，谷雨是二十四节气中的第六个节气。中医师提醒，由于谷雨节气后气温回升快，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时人们应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。 　　这一时节既要重视传统的养生原则，还要注重当前一些特殊疾病的预防。由于暮春的气候条件有利于细菌病毒的滋生，谷雨以后“百草回芽，旧病萌发”，所以，三溪堂国药馆中医师叶中贤认为，这个时节，扶助正气对于防病养生很重要。我们知道，感染性疾病往往由疫毒引起，当下一些地方出现人感染H7N9禽流感疫情，我们应该以预防为主，做到防患于未然。 　　饮食养生：养肝清肝、食疗祛湿 　　从季节上说，过了谷雨便意味着春季快过去了。 　　中医师认为，按照“春养肝”的观点，谷雨时节要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。 　　另外，此时空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体。所以，谷雨养生要注重祛湿，这可以从饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、山药、荷叶、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。 　　运动养生：调养精神、春防过敏 　　中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的感觉，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外踏青。养生还要重视精神调养，这个节气更应戒暴怒，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持平和的心态。 　　花粉过敏则是这段时间高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应要及时到医院就诊。

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