肠胃痛、总犯困、怕上班咋办 专家五招帮你找回工作状态
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- “这个节过的，别人过节，我住院，还差点没把命喝没了。”昨日，36岁的企业老板李先生无限感慨。他平时只有半斤酒量，初三那天因为高兴，喝了一斤白酒，当晚因恶心、呕吐被送到医院，因为呕吐物呛入气管，差点把命搭上。现在他还头昏昏的，胃肠不太舒服。这节日综合征，还真够他缓上一阵了。
其实，过完春节长假后，有许多人在饮食、情绪、睡眠等方面都有些不适，统称为“节日综合征”。对此，记者采访了一些医生，他们有相应的建议，帮您迅速恢复精力，走进工作状态。
喝稀粥，给胃肠放假
缓解酒后伤食症
长春市中心医院消化科主任温晓晔说，每年春节，像李先生这样因酒入院的都不少，而春节后更是消化道疾病的高发期。一方面酒精可以造成胃黏膜损伤，造成消化道出血等症状；另一方面，春节期间天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，人们会出现肚子胀满不适，胃部隐隐作痛等消化不良状态，民间俗称伤食症。
那么大酒大肉后，如何尽快恢复体力和精力呢？温晓晔建议，节后要管好嘴巴，多吃点稀粥等易消化的食物，让胃肠道好好休息。不要再喝浓茶、烈酒等刺激性食物。繁忙工作后，经常进行伸展运动，做适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，让身体大大小小的“零部件”做一次放松休息，尽快恢复体力和精力。
洗热水澡，放松神经
缓解上班恐惧症
“美好假期就要结束了，亲，我好害怕上班。”昨日，长春市民张林女士通过微信向女友抱怨。
春节七天长假，张林走亲戚、煲电视剧煲电影，每天玩到凌晨两三点，睡到午后自然醒，玩得不亦乐乎。可一想到上班要面对成堆的账目，面对领导的眼神……她心里就打颤。
吉林省心理教育协会秘书长万恩说，春节长假过后，总有一些人会产生莫名其妙的恐惧感，甚至茶饭不思、身心俱疲、精神涣散，全然没有上班时的朝气，医学上把这叫做节后“上班恐惧症”。
专家认为，这种人要从生活内容到作息时间都积极调整。建议上班前洗个热水澡，也可每晚坚持热水泡脚5～10分钟，睡前适当饮用热牛奶、豆浆、甘菊茶助眠，缓解恐惧情绪，放松紧绷的神经，静心思考上班后应该做的事，使心理调整到工作状态上。
做运动，提神醒脑
缓解睡眠紊乱综合征
“节日期间，我每天都是半夜十二点才睡，早上十点多才醒。这一上班，还真是直犯困。”昨日，长春市民刘颖女士说。昨天一上班，她就是强打精神起来的，在单位眼皮直打架，根本没法工作。近日，在各医院，这样的患者真不少，很多人要求医院开点安眠药。
长春市心理医院心理专家李知介绍说，这就是所谓睡眠紊乱综合征。随着生活的高速运转，人们在长假时都会毫无节制地放松、玩乐、睡眠，打乱了人体的生物钟，出现的症状包括：早上起不来晚上睡不着，上班时间打不起精神、犯困等。
专家建议，这种情况下，最好不要吃安眠药，应该按以前正常生物钟调整回休息时间，并坚持用运动来提神醒脑，比如打打球、慢跑、游泳等，消耗一下体能，对缓解睡眠紊乱会很有帮助。
听音乐
缓解手机刷屏依赖症
这几天，长春市民刘小姐患上了“手机刷屏依赖症”。从小年夜放假开始，除了睡觉，几乎都是在发短信、微信中度过的，刷屏成了假日生活的最主要内容。而低头触屏的姿势，不仅脖子疼、眼睛酸，手指也在不停地抖动，现在连上厕所的几分钟时间都离不开手机。她真担心工作时还能不能专心。
春节期间，不少市民足不出户，一天到晚与手机、电脑为伴，沉溺于网上下棋、聊天或玩网络游戏，几天下来头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。
吉林大学第一医院急诊科吴主任建议：控制上网时间，听听轻音乐，缓解一下“手机刷屏依赖症”。平时可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。
认真工作、认真休息
缓解情感失调综合征
假日，亲朋相聚，节日结束后，与亲友离别，继续投入到紧张而枯燥的工作中，张女士心里空落落的，心情很抑郁。
对此，吉林省心理教育协会秘书长万恩说，这种假日带来的情感失调综合征，主要是因为假日里习惯了慢节奏的生活，突然要面对紧张的工作和快节奏的生活，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
专家建议，对这种心理失调症，要积极进行自我调适。工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可以多吃富含服用维生素C的水果，帮助缓解症状。记者杨益
