面对春节丰盛的餐桌 掌握合理饮食原则保持生活节律健康
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- 春节，离不开吃。面对丰盛的家宴，如何吃得更健康呢？怎样做到合理饮食、科学起居？2月7日，多位健康专家做客长春民生直播间，与大家一起探讨这个问题。
切忌打乱生物钟
节日期间大家聚在一起难免会娱乐，面对丰富多彩的节日安排，人们不免会打乱日常的生活节奏。市健康教育中心主任丁春生提醒大家,节日期间不要把生物钟打乱了，晚上该睡觉不睡觉，早上该起床再睡觉，这样会造成体内的紊乱，既不利于节日的身体健康，同时对节后正常的工作也会带来不利影响。“节日期间，一定要保证充足的睡眠，夜间是心脏休息的时候，如果成宿娱乐，心脏一直处于紧张的工作状态，得不到休息，那么整个身体的机能都要降低。”
荤素搭配保持运动
人体每天需要保证水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分摄入,但过量或缺乏都会危害健康。“节日期间要做到饮食有节，主食粗细搭配，荤素搭配，多种食品均衡地摄入，适量地摄入人体需要的营养素，比如蛋白质，吃一点肉类、鱼类、蛋类的适当摄入，但不要吃多了，吃多了热量会增加，多吃一些蔬菜和水果，因为维生素对于提高机体的免疫力以及防控甲流有非常重要的作用，特别是维生素C，B族维生素。
但是春节离不开吃，面对丰富的餐桌，把握“总量控制、平衡膳食、合理搭配、适当消耗”的原则，就能吃出营养和健康。（记者王欢摄影耿明哲）
相关链接：本期民生直播活动由市政府民生工作办公室、市信息中心主办，长春民生网、长春电视台、长春交通之声广播电台、长春日报、长春晚报、城市晚报、东亚经贸新闻、就业时报、长春信息港政务网、长春新闻网、新文化网、主流网、购房网、榆树信息港共同承办。
